Sử dụng uyết thanh tăng sinh collagen là rất tốt – nhưng một trong những cách tốt nhất để làm cho làn da của bạn sáng lên có thể được tìm thấy với giá rẻ hơn rất nhiều ngay trong tủ lạnh của bạn.
Khi bạn nghe về các sản phẩm “chống lão hóa” như kem dưỡng ẩm, kem đêm và huyết thanh, một từ mà bạn sẽ tiếp tục nhìn thấy lặp đi lặp lại là “collagen”. Và vì lý do chính đáng. Collagen và elastin là những khối cấu tạo nên làn da của bạn – chúng giữ cho làn da của bạn mịn màng và săn chắc. Nhưng việc mất collagen là điều hoàn toàn tự nhiên và bình thường khi năm tháng trôi qua , và không có gì sai khi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến việc giữ cho làn da của mình trông khỏe mạnh nhất có thể ở mọi lứa tuổi, thì thực phẩm bạn ăn là một đồng minh quan trọng.
Tiến sĩ Alice William cho biết: “Collagen là một loại protein mà cơ thể tạo ra và là một thành phần quan trọng của làn da của chúng ta để mang lại vẻ trẻ trung cho làn da .“
Collagen được tạo ra bằng cách tập hợp các axit amin từ thực phẩm mà chúng ta ăn. Glycine, Proline và Hydroxyproline là một số axit amin cụ thể mà collagen chứa. Cơ thể chúng ta cũng cần vitamin C, kẽm và đồng để giúp chúng hình thành collagen. Ăn thực phẩm giàu protein hoặc collagen hoặc có chứa Vitamin C, kẽm và đồng sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta những gì chúng cần để tạo ra collagen.
Nhưng bạn nên thêm những loại thực phẩm cụ thể nào vào chế độ ăn uống của mình? Dưới đây là năm loại thực phẩm tăng collagen bạn nên có hàng ngày để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Cá hồi
Tiến sĩ Anna Chacon là một bác sĩ da liễu cho biết cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời cho sức khỏe. Và các axit béo này giúp chống lại chứng viêm và sự phân hủy collagen do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.
Nếu bạn không phải là người thích ăn cá lớn nhưng lại thích các loại protein động vật khác, Tiến sĩ Williams khuyến nghị:
– Thịt gà – món mà cô ấy nói có nhiều collagen vì thịt thường được tiêu thụ cùng với các mô liên kết, cũng có nhiều collagen.
– Trứng – cụ thể là lòng trắng trứng, chứa nhiều proline và chúng cũng chứa một số glycine.
Rau lá sẫm
Các loại rau như rau bina và cải xoăn có nhiều Vitamin A và C, Tiến sĩ Chacon nói. Đặc biệt, cơ thể cần vitamin C để tạo ra nhiều collagen, vì vậy hãy đảm bảo bạn bổ sung các loại rau có lá sẫm màu vào đĩa ăn mỗi ngày.
Cà rốt
Tiến sĩ Chacon da liễu khẳng định: “Cà rốt rất giàu Vitamin A, đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo collagen bị tổn thương.”
Quả mọng
Cho một vài loại quả mọng yêu thích của bạn vào bột yến mạch hoặc sinh tố buổi sáng để được hưởng lợi từ nhiều vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng làn da.
Tiến sĩ Chacon nói: “Quả mâm xôi và quả việt quất chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa axit ellagic, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi sự phân hủy collagen do tác hại của tia UV. Các loại quả mọng, chứa nhiều vitamin C, cũng giúp chống lại các gốc tự do và tăng sự hình thành collagen”.
Trái bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin E và axit béo Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen, trong khi chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể cải thiện sức khỏe của các tế bào da
Huyết thanh tăng sinh collagen là rất tốt – nhưng một trong những cách tốt nhất để làm cho làn da của bạn sáng lên có thể được tìm thấy với giá rẻ hơn rất nhiều ngay trong tủ lạnh của bạn.
Theo báo 24H
